Che cos’è la Mindfulness?
Per chi ha già letto il mio articolo ‘La consapevolezza’ (se non l’hai già fatto, questo è il link.
consapevolezza ), ora faremo un passettino avanti.
Perchè una pratica che si sta diffondendo è la ‘Mindfulness’, che significa letteralmente ‘consapevolezza’.
Questo significa che altro non è, come ho spiegato nell’altro articolo, il riuscire a portare la nostra attenzione, al momento presente.
La Mindfulness è: il qui e ora.
Essere consapevole nel momento presente, in maniera distaccata e non giudicante.
Quindi, ricapitolando, la Mindfulness è la consapevolezza.
Ma da dove arriva la pratica della mindfulness?
Essa, ha origine dal buddismo. In modo più specifico, dalla meditazione Mindfulness.
Per i buddisti infatti è una filosofia di vita. Viene detto che la sofferenza derivi da una visione errata della realtà, che può essere sistemata grazie alla meditazione mindfulness, perciò, essendo qui e ora in modo consapevole senza giudicare la realtà.
La Mindfulness, viene poi praticata per poter aiutare le persone a stare bene. A ‘combattere’ le emozioni nemiche come ansia, stress, rabbia.
In che modo però?
Aiutando ad essere presenti ed accettare se stessi e ciò che accade sia dentro che fuori di noi.
Quante volte al giorno o alla settimana, passate il tempo a criticare altre persone? O a giudicare voi stessi?
Altro non è che un filtro.
E questo filtro ci porta alla negatività. Al malessere.
Praticare la Mindfulness ci può aiutare a gestire tutto questo.
Come dicevo la pratica della Mindfulness deriva appunto da un tipo di pratica meditativa buddista.
Viene praticata in posizione seduta, che si a terra su cuscini o tappeti o su una sedia. Non importa.
Si chiudono gli occhi e tutta la nostra concentrazione, come dicevo nell’articolo sulla Consapevolezza, si focalizza sulla respirazione. Bisogna fare attenzione al giusto movimento di inspirazione ed espirazione.
Questo perché la consapevolezza è essere consapevoli del proprio respiro.
Grazie a questa pratica si diventa consapevoli di sé stessi e di tutto ciò che ci circonda, compresi i nostri pensieri.
Quando ci si approccia per le prime volte alla Mindfulness, solitamente si inizia con brevi sessioni di circa 10 minuti, potrai aumentare i tempi di meditazione man mano che acquisirai esperienza e in mano a ciò di cui hai bisogno.
Consiglio prima di iniziare questa meditazione di approfondire l’argomento e rivolgersi eventualmente ad egli esperti di meditazione.
Intanto, ti elenco alcuni momenti della giornata in cui potresti vivere secondo la Mindfulness. Ti aiuteranno a vivere meglio e in modo più sano, così da poterti vivere a pieno ogni momento della giornata.
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