Come si coltiva la spiritualità
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Nel mio articolo Che cos’è la Spiritualità ho spiegato che per stare bene bisogna avviare un processo interiore. Perciò oggi ti spiego come si coltiva la spiritualità.
Come si coltiva la spiritualità?
Come si coltiva la spiritualità quindi? Parliamone.
Come ho detto, la tua vita è il riflesso di ciò che hai dentro, per questo dovresti amarti e diffondere amore.
È inoltre importante per compiere ciò, ricaricarsi sempre con energia vitale nuova e sentimenti positivi.
Ci sono diverse attività che si possono svolgere quotidianamente per poter coltivare la spiritualità, te ne parlerò dividendole in due categorie, attività semplici e brevi e attività più elaborate.
Attività spirituali quotidiane
Diverse sono le attività spirituali da poter compiere quotidianamente per coltivare la spiritualità, vediamone alcune insieme:
1. Stare in mezzo alla natura
Trovo questo punto molto importante per coltivare la spiritualità.
Un bellissimo fenomeno che viene spiegato, ad esempio, è quello che abbracciare gli alberi sia una medicina naturale per allontanare lo stress.
Perciò la prossima volta che ti sentirai sopraffatto, stanco, a disagio, ti consiglio una bella passeggiata in mezzo alla natura. Non devi andare per forza in un bosco se non ne hai uno vicino a casa, il parco o il prato andranno benissimo.
Esci e respira a pieni polmoni. Io lo faccio tutti i giorni come pausa dal lavoro.
Ti aiuterà sicuramente a riprendere più serenamente le tue attività.
2. Leggi libri di crescita
Non smettere mai di imparare. Esistono tantissimi libri che parlano di esperienze personali e non, nel campo della crescita personale e spirituale.
Trova i più adatti a te e leggili, anche poche pagine al giorno faranno la differenza se renderai la cosa costante.
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Ti consiglio i libri che ho letto io:
3. Mantra e preghiere
Cos’è un mantra? Il Mantra è una frase spirituale che ripetuta costantemente nella nostra testa o ad alta voce, ci protegge dal costante flusso mentale dei nostri pensieri, liberandoci dalla paura e dalla negatività.
Che sia un mantra di un famoso buddista o inventato da te, ripetilo ogni giorno per darti la forza e la carica giusta per affrontare ogni cosa.
Ripeti ogni giorno le tue preghiere, anche per poco, basta che in quei momenti ci crederai davvero!
Come si coltiva la spiritualità? Altre 3 attività
4. Il diario della Gratitudine
Molto importante è assolutamente la Gratitudine. A volte siamo insoddisfatti della nostra vita e di ciò che ci manca, ecco, questo è il miglior modo per ottenere ancor meno.
Se realmente vuoi manifestare nella tua vita, devi essere grato per le cose che già hai, e non aspettarti nulla, solo così inizierai davvero a capire quanto la tua vita sia importante e bella.
Puoi tenere un diario se ti aiuta a focalizzare meglio, o semplicemente esprimerlo e sentirlo realmente ogni volta che ti accorgi di un qualcosa che hai, o che hai ricevuto, ma che non era scontato.
Ad esempio, non è scontato che stamattina sia uscito il sole e hai potuto fare colazione in terrazzo perché non è scontato che siamo ad Ottobre ma fa ancora caldo. Non è scontato che tua mamma oggi abbia deciso di farti trovare la colazione pronta mentre la faceva per lei. Ringrazia!
Se vuoi un aiuto per iniziare ti consiglio alcuni diari che ti guideranno nel tuo percorso di Gratitudine.
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5. Ascolta musica
Ora, non dico di ascoltare qualsiasi tipo di musica, ricorda che emettono delle vibrazioni molto alte che possono cambiare il tuo umore, perciò io inizierei col non sentire musica deprimente e con testi tristi. Vai con un bel testo che parla di vivere la vita!
Inoltre esistono diverse melodie per aiutare proprio le tue vibrazioni ad innalzarsi, studi dimostrano che l’universo vibra ad una frequenza di 432 Hz.
Ovvero una frequenza in grado di ristabilire il benessere fisico e mentale, l’armonia e la guarigione.
Puoi trovare diverse di queste melodie su YouTube, ma attenzione, non tutte sono corrette. Lo capirai anche dal fatto che ti potrebbero infastidire.
6. Meno social
Lo so, è difficile, ormai siamo abituati ad usare il cellulare per qualsiasi cosa, ma sarebbe meglio prendersi dei momenti lontano dai social, i quali risucchiano soltanto la tua energia portandoti alla stanchezza.
Il famoso, non far niente ti rende ancor più stanco.
Attività spirituali che richiedono uno studio in più
Come si coltiva la spiritualità? Passiamo ora alle attività spirituali che richiedono una preparazione in più.
Importante è mantenere la connessione con il nostro spirito, per avere una sensazione di calma interiore, pace e amore.
Queste sono alcune attività che potresti iniziare:
1. La meditazione
Esistono diverse meditazioni da poter svolgere, ce n’è di ogni tipo per tutti i gusti. La meditazione guidata, la meditazione con i mantra, la meditazione camminata. Provale e trova quella più adatta a te. Compresa la meditazione Mindfulness.
Puoi partire anche da 5 minuti al giorno e aumentare man mano che i giorni passano.
Se non fa al caso tuo non ti preoccupare, ci sono altre cose che puoi provare.
2. Lo Yoga
Al giorno d’oggi quasi tutti conosciamo lo yoga, ma non tutti sanno che è un insieme di pratiche sia fisiche che respiratorie e mentali per il benessere della persona.
Perciò no, non sono solo posizioni strane e spacca ossa da fare su un tappetino.
3. Tai Chi Chuan
E anch’essa una specie di “meditazione in movimento”, è una disciplina antichissima legata all’equilibrio e all’energia. In cui è richiesta sia una pratica fisica che mentale.
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